Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 847
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Понедельник, 22 Июль 2019

поиск по тегам

Астраханские альпинисты пересёк границу костюм физрук Гринфельд флешка суд О. Н. Ямщикова Лыжи тормоза балкон лотерея мошенничество военный летчик первого класса дача Генерал-майор авиации ЖКХ Супкарёв память летчик-истребитель аквафор товары из китая Эмма Самойлович рыба вставить видео самарская лука водительское удостоверение Микоян бытовая техника ВОв кухня первый ахтубинский генерал строительный инструмент пингер яндекс поиска Богдо африка китай бронхит k2 солнечные батареи 29 июня снег скважина администрация оформление праздиков горшок криминал соревнования ГЛИЦ варочные панели фото пропавший альпинист отдых прикрепить файл кроссфит авто блог РДХШ им Котова яндекс правильное питание восхождение на казбек автомобиль начальник нии ввс оружейный сейф Береговой ремонт Ахтубинск Георгий Тимофеевич тарифы Центр карнавал 22 июня отопление глухозьмье Чкалов астраханская область карнавальный костюм герой советского союза генератор баскунчак тепло АртШоу «ФотоДесант» день города Русакова youtube мультигонка соревнования дрель самара летчик-космонавт ОСАГО гугл поиск празник теплый грузия Серегин joomla 2.5 медкомиссия тюльпан синусит скорбь ипотека забор Владимир Сергеевич водный поход сибирское здоровье отпуск Заблоцкий скворцы арбуз водяной фильтр военный летчик НИИ яндекс поиск для сайта сейф для оружия байдарки кирпич военная ипотека шины Ведищев турнир лор пропавшие альпинисты пионер реактивной авиации альпинист ушёл в грузию освещение строительство инженер-полковник ахтубинск пирамиды Росгосстрах потерялся сейф форум Казбек столото фестиваль Ахтубинский альпинист телевизор летчик-испытатель ремонт авто спецтехника Нина Ивановна юрист Лётчик-штурмовик Белясник египет плагин длл K2 участник ВОв изображение Петров Иван Федорович Нарузбаев турция ЦРБ