Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 453
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Четверг, 24 Май 2018

Ахтубинск FM Онлайн

поиск по тегам

африка тюльпан день города оружейный сейф Серегин военная ипотека Генерал-майор авиации k2 глухозьмье арбуз соревнования отопление балкон дача первый ахтубинский водяной фильтр пропавшие альпинисты ОСАГО соревнования освещение строительный инструмент грузия фестиваль мультигонка ремонт солнечные батареи суд синусит яндекс плагин длл K2 Микоян Росгосстрах генерал снег скважина тепло пересёк границу отдых инженер-полковник ремонт авто потерялся НИИ Лётчик-штурмовик скорбь 22 июня летчик-истребитель столото рыба изображение кирпич Центр гугл поиск аквафор шины Ведищев египет пирамиды Чкалов Астраханские альпинисты автомобиль Эмма Самойлович тарифы Лыжи Береговой фото тормоза товары из китая генератор Ахтубинск водительское удостоверение кроссфит youtube ЦРБ дрель ипотека авто карнавал Белясник Владимир Сергеевич вставить видео астраханская область форум отпуск лотерея самара сибирское здоровье спецтехника бытовая техника joomla 2.5 герой советского союза ГЛИЦ О. Н. Ямщикова ВОв водный поход пингер яндекс поиска военный летчик восхождение на казбек юрист флешка военный летчик первого класса Гринфельд турнир прикрепить файл турция участник ВОв яндекс поиск для сайта скворцы Богдо альпинист ушёл в грузию Казбек баскунчак забор правильное питание сейф оформление праздиков кухня бронхит горшок 29 июня Заблоцкий блог пропавший альпинист Ахтубинский альпинист начальник нии ввс байдарки физрук телевизор строительство китай карнавальный костюм ахтубинск Русакова АртШоу «ФотоДесант» ЖКХ костюм летчик-космонавт празник Нарузбаев Нина Ивановна варочные панели Супкарёв администрация летчик-испытатель мошенничество Георгий Тимофеевич лор память пионер реактивной авиации криминал Петров Иван Федорович медкомиссия сейф для оружия теплый самарская лука РДХШ им Котова