Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 83
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Среда, 22 Ноябрь 2017

Ахтубинск FM Онлайн

поиск по тегам

горшок водный поход РДХШ им Котова отпуск Ахтубинский альпинист автомобиль скворцы АртШоу «ФотоДесант» суд начальник нии ввс грузия скважина пропавшие альпинисты ремонт авто бытовая техника дача joomla 2.5 восхождение на казбек Чкалов блог Лыжи водяной фильтр Казбек первый ахтубинский забор байдарки память фестиваль кирпич оформление праздиков лор баскунчак бронхит тюльпан Гринфельд физрук празник день города яндекс ипотека Заблоцкий k2 освещение альпинист ушёл в грузию Береговой варочные панели правильное питание строительство строительный инструмент тепло столото криминал прикрепить файл ЦРБ ЖКХ яндекс поиск для сайта О. Н. Ямщикова дрель африка Владимир Сергеевич рыба Лётчик-штурмовик сейф для оружия Нарузбаев Петров Иван Федорович отдых астраханская область сейф Росгосстрах Центр изображение генератор военная ипотека пионер реактивной авиации вставить видео Ведищев лотерея аквафор Нина Ивановна синусит военный летчик Богдо пирамиды турция военный летчик первого класса оружейный сейф карнавал администрация тарифы балкон Русакова летчик-испытатель тормоза кухня Генерал-майор авиации пропавший альпинист инженер-полковник кроссфит 22 июня мошенничество ахтубинск медкомиссия снег НИИ флешка египет гугл поиск ОСАГО сибирское здоровье авто youtube Серегин участник ВОв 29 июня китай летчик-космонавт летчик-истребитель пересёк границу форум Белясник костюм водительское удостоверение самарская лука самара соревнования Супкарёв товары из китая пингер яндекс поиска плагин длл K2 телевизор арбуз ГЛИЦ ВОв герой советского союза теплый отопление шины турнир карнавальный костюм потерялся Микоян Астраханские альпинисты скорбь фото мультигонка Эмма Самойлович глухозьмье юрист соревнования ремонт спецтехника генерал Георгий Тимофеевич Ахтубинск