Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 932
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Среда, 13 Ноябрь 2019

поиск по тегам

флешка бытовая техника администрация фестиваль РДХШ им Котова египет военный летчик Супкарёв скворцы снег летчик-истребитель африка герой советского союза Центр Береговой грузия Владимир Сергеевич юрист отопление празник байдарки арбуз строительство баскунчак скорбь Богдо отдых турция Белясник сейф для оружия Астраханские альпинисты тепло карнавальный костюм форум соревнования изображение тюльпан водительское удостоверение тормоза ахтубинск лор пингер яндекс поиска военная ипотека рыба ОСАГО карнавал мошенничество кухня Ахтубинский альпинист бронхит кроссфит горшок ВОв инженер-полковник блог пропавшие альпинисты Ведищев суд Чкалов k2 плагин длл K2 Казбек военный летчик первого класса скважина варочные панели Эмма Самойлович авто восхождение на казбек память ЖКХ кирпич яндекс ипотека сибирское здоровье костюм ГЛИЦ оружейный сейф генератор первый ахтубинский турнир оформление праздиков освещение прикрепить файл теплый Гринфельд забор joomla 2.5 гугл поиск пропавший альпинист пересёк границу медкомиссия тарифы столото Петров Иван Федорович криминал Микоян Генерал-майор авиации Ахтубинск О. Н. Ямщикова шины астраханская область балкон Серегин самара водный поход ЦРБ 22 июня спецтехника альпинист ушёл в грузию автомобиль потерялся солнечные батареи строительный инструмент Нарузбаев пионер реактивной авиации Георгий Тимофеевич товары из китая летчик-испытатель мультигонка АртШоу «ФотоДесант» телевизор ремонт Лыжи начальник нии ввс участник ВОв правильное питание день города глухозьмье 29 июня дрель китай соревнования сейф вставить видео Нина Ивановна НИИ водяной фильтр Лётчик-штурмовик лотерея Заблоцкий youtube дача отпуск яндекс поиск для сайта ремонт авто аквафор синусит летчик-космонавт Русакова фото Росгосстрах физрук генерал самарская лука пирамиды