Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 323
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Суббота, 24 Февраль 2018

Ахтубинск FM Онлайн

поиск по тегам

скворцы изображение правильное питание Лыжи турнир оружейный сейф летчик-космонавт Гринфельд празник египет Супкарёв восхождение на казбек астраханская область мошенничество Ахтубинск скважина форум О. Н. Ямщикова суд летчик-истребитель физрук кухня военная ипотека пропавшие альпинисты карнавал бронхит кроссфит самара Георгий Тимофеевич автомобиль пропавший альпинист Серегин Генерал-майор авиации теплый летчик-испытатель Ахтубинский альпинист АртШоу «ФотоДесант» грузия Нина Ивановна криминал медкомиссия авто шины Русакова тепло освещение сейф для оружия сибирское здоровье Береговой тормоза ЦРБ тюльпан сейф Белясник Астраханские альпинисты НИИ снег ахтубинск водный поход ГЛИЦ joomla 2.5 22 июня Микоян карнавальный костюм начальник нии ввс k2 синусит соревнования военный летчик первого класса китай дрель ОСАГО генерал первый ахтубинский отпуск Ведищев арбуз оформление праздиков Владимир Сергеевич костюм память прикрепить файл 29 июня участник ВОв Нарузбаев администрация день города яндекс водительское удостоверение дача водяной фильтр герой советского союза африка бытовая техника скорбь пирамиды отопление варочные панели Чкалов турция лотерея Заблоцкий товары из китая ремонт рыба глухозьмье отдых забор баскунчак самарская лука Центр плагин длл K2 горшок ВОв Казбек мультигонка телевизор лор Богдо генератор пионер реактивной авиации ЖКХ пересёк границу блог военный летчик Лётчик-штурмовик флешка ипотека байдарки Петров Иван Федорович яндекс поиск для сайта ремонт авто youtube соревнования фото аквафор Эмма Самойлович инженер-полковник потерялся вставить видео РДХШ им Котова юрист столото балкон спецтехника строительство фестиваль Росгосстрах альпинист ушёл в грузию кирпич пингер яндекс поиска гугл поиск строительный инструмент тарифы