Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 522
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Среда, 15 Август 2018

поиск по тегам

участник ВОв Петров Иван Федорович освещение балкон Чкалов сибирское здоровье Ведищев пирамиды Нина Ивановна флешка ВОв правильное питание вставить видео 22 июня летчик-испытатель ЖКХ бытовая техника пропавшие альпинисты мошенничество празник суд соревнования ремонт авто потерялся генерал РДХШ им Котова ЦРБ солнечные батареи изображение 29 июня Лётчик-штурмовик байдарки герой советского союза пионер реактивной авиации АртШоу «ФотоДесант» водительское удостоверение пересёк границу столото Эмма Самойлович ахтубинск первый ахтубинский глухозьмье Ахтубинск синусит отпуск мультигонка joomla 2.5 самара Астраханские альпинисты Супкарёв Росгосстрах гугл поиск youtube криминал Береговой строительный инструмент Центр кроссфит водный поход грузия лотерея карнавал тюльпан Казбек Заблоцкий горшок Нарузбаев рыба соревнования карнавальный костюм сейф для оружия дача k2 шины Серегин генератор летчик-космонавт скворцы кирпич товары из китая китай Владимир Сергеевич оформление праздиков НИИ скважина ГЛИЦ Лыжи костюм бронхит военный летчик первого класса спецтехника кухня дрель яндекс поиск для сайта телевизор пингер яндекс поиска фото турнир военная ипотека строительство день города блог Гринфельд тормоза теплый автомобиль арбуз самарская лука египет альпинист ушёл в грузию баскунчак физрук тепло варочные панели О. Н. Ямщикова юрист Белясник пропавший альпинист ОСАГО яндекс тарифы плагин длл K2 водяной фильтр отопление память Генерал-майор авиации турция оружейный сейф снег Микоян лор сейф форум администрация забор медкомиссия Русакова начальник нии ввс аквафор Георгий Тимофеевич ремонт астраханская область африка отдых инженер-полковник авто восхождение на казбек летчик-истребитель Богдо скорбь военный летчик ипотека прикрепить файл фестиваль Ахтубинский альпинист