Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Ахтубинские новости

Ахтубинск СЕГОДНЯ - это самые свежие новости города и района.

добавить на Яндекс

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Авторизация
    Войти Login form

Правильное питание для спортсменов

Добавлено : Дата: в разделе: Общая
  • Размер шрифта: Больше Меньше
  • Просмотров: 601
  • Комментариев: 0
  • Подписаться на обновления
  • Печатать

Чтобы создать красивую фигуру с рельефными мышцами недостаточно просто ходить в спортзал. Какой бы усиленной или продуманной не была бы тренировка, не добиться результата, если нет правильного питания. К диете спортсмены должны подходить ответственно. От этого зависит результативность тренировок.

Как правило, диетический план подбирается индивидуально. Ежедневный рацион должен быть усиленным, а сама пища – натуральная, не вредная. К сожалению, многие новички не знают, как организовать правильное питание для спортсменов, что выбрать среди продуктов. Отсюда и проблемы с набором мышечной массы, похудением и пр.

Что должно входить в рацион спортсмена?

Более 80% ежедневного рациона должны составлять продукты с содержанием углеводов, жиров и протеинов. Это позволит спортсменам поддерживать обменный процесс, восстанавливать энергию после тренировок, наращивать мышечную массу естественным путем. Итак, для любого спортсмена необходимы:

  • протеины. Они в большом количестве содержатся в рыбе (скумбрия, тунец, лосось), яйца, куриная грудка, а также творог и нежирное мясо свинины или говядины;
  • углеводы. Их можно обнаружить в картофеле, в овощах, в бобовых культурах, а также в злаковых, в овсяных хлопьях. Наконец, в хлебе из зернистой муки;
  • жиры. Используйте только оливковое или кунжутное масло, потребляйте большое количество миндаля, а также в орехи, за исключением фисташек.

Все вышеуказанные продукты необходимо потреблять в обязательном порядке. Чем больше они будут присутствовать в вашем рационе, тем лучше для спортсмена. И, напротив, стоит исключить жирное мясо, подсолнечное масло, сахар и сладости.

Не принесут пользы посетителям спортзала фастфуды, снэки (чипсы, сухарики и пр.), а также газированные напитки. Напротив, они могут только принести вред. Наконец, помимо правильного питания не забывайте про сон и отдых, так нужные для восстановления спортсмена.

0
Привязка к тегам правильное питание
Отследить ссылку URL этой блоговской записи

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Пятница, 19 Октябрь 2018

поиск по тегам

Белясник вставить видео водительское удостоверение 22 июня Заблоцкий баскунчак Астраханские альпинисты тюльпан блог ипотека военная ипотека ремонт авто Центр герой советского союза инженер-полковник Нарузбаев ахтубинск Лыжи изображение бронхит начальник нии ввс фото Русакова летчик-космонавт Ахтубинск военный летчик первого класса ОСАГО синусит глухозьмье освещение мошенничество администрация Эмма Самойлович ЖКХ альпинист ушёл в грузию Генерал-майор авиации столото физрук отпуск НИИ тепло ремонт лор Микоян сейф 29 июня скважина грузия лотерея Гринфельд пересёк границу ГЛИЦ скворцы флешка рыба забор Ахтубинский альпинист африка гугл поиск Владимир Сергеевич Петров Иван Федорович товары из китая плагин длл K2 празник ВОв яндекс Лётчик-штурмовик youtube яндекс поиск для сайта прикрепить файл дача правильное питание Чкалов летчик-истребитель Супкарёв варочные панели суд день города самарская лука память китай криминал пионер реактивной авиации Росгосстрах пирамиды дрель пингер яндекс поиска соревнования АртШоу «ФотоДесант» Георгий Тимофеевич РДХШ им Котова тормоза летчик-испытатель шины форум Ведищев астраханская область строительство костюм кухня байдарки отопление потерялся арбуз кроссфит генератор Богдо балкон оформление праздиков тарифы О. Н. Ямщикова теплый снег водяной фильтр соревнования ЦРБ фестиваль Нина Ивановна карнавал пропавшие альпинисты турция строительный инструмент горшок солнечные батареи сейф для оружия оружейный сейф joomla 2.5 медкомиссия участник ВОв сибирское здоровье карнавальный костюм кирпич скорбь генерал первый ахтубинский пропавший альпинист аквафор автомобиль Серегин спецтехника восхождение на казбек мультигонка турнир телевизор k2 авто юрист водный поход бытовая техника военный летчик отдых египет Береговой Казбек самара